KASVIKSIA, HEDELMIÄ TAI MARJOJA kuusi kourallista päivässä on ravintosuositusten kehotus ja hyvä ohjeistus myös suolistobakteerien näkökulmasta.

 

VIHANNEKSET JA VAIKKAPA PELLAVANSIEMENET panevat suoliston bakteerit tuottamaan enterolaktonia, jonka arvioidaan suojaavan muun muassa sydän- ja verisuonitaudeilta ja mahdollisesti myös monilta syöviltä.

KALAN syömisellä on hyviä vaikutuksia suoliston bakteeristolle. Kalaa on suotavaa syödä 2–3 kertaa viikossa, kalalajeja vaihdellen.

HAPATETUT TUOTTEET vaikuttavat olevan eduksi suolistolle. Hapanmaitotuotteista, kuten jogurtista ja piimästä, saa hyödyllisiä Lactobacillus GG- tai bifidobakteereja. Eniten on tutkittu Lactobacillus GG:tä, jonka on havaittu vähentävän ripulin, flunssan ja atooppisen ihottuman riskiä.

Asiantuntija: Pentti Huovinen, bakteeriopin professori, Turun yliopisto.

 

Lähde: Hyvä Terveys / Lauri Seppälä 14.11.2018